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考前營(yíng)養(yǎng)是很多學(xué)生和家長(zhǎng)關(guān)注的話題。怎樣吃、吃什么才能讓考生保持體力充沛，精神飽滿？才能在考試時(shí)不會(huì)出現(xiàn)記憶力減退等現(xiàn)象？其實(shí)，這些都和營(yíng)養(yǎng)攝入息息相關(guān)。小編在此推薦一些考前可以多攝入的食物，幫助考生們蓄積能量，精力充沛地去迎接挑戰(zhàn)。 一、深海魚(yú)。深海魚(yú)中富含不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。DHA在其他淡水魚(yú)類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等。 二、豆制品。豆制品中富含的優(yōu)質(zhì)蛋白就是考生需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用。最重要的是，豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，建議考生多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。 三、水果蔬菜?？忌鷳?yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時(shí)還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。此外，蔬果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病。 提起水果，每年11月才上市的“冰糖心”蘋(píng)果深受大眾喜愛(ài)。經(jīng)歷了三次霜降、一次雪打以后，阿克蘇的果樹(shù)終于結(jié)出了珍貴的“冰糖心”蘋(píng)果?！氨切摹碧O(píng)果富含維生素C，有助于抗氧化，增強(qiáng)抵抗力。在中醫(yī)上，冰糖心蘋(píng)果具有止咳潤(rùn)肺、養(yǎng)心順氣、潤(rùn)腸通便、降火解暑的功效。 在各地的水果批發(fā)市場(chǎng)上，各種標(biāo)榜著“冰糖心”的蘋(píng)果售價(jià)參差不齊，但目前帶有“阿克蘇紅旗坡”字樣的蘋(píng)果，還是極少能看到的，紅旗坡產(chǎn)區(qū)對(duì)于品牌的保護(hù)力度一直很大。挑選正宗的阿克蘇冰糖心，是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵一步，認(rèn)準(zhǔn)羊城晚報(bào)旗下商城——羊城生活圈，掃碼新鮮送貨到家。(楊廣) |