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　　血液健康很重要，因?yàn)檠翰桓蓛魰?huì)造成面色難看、面容粗糙、血脂升高等情況，血液中的垃圾需要清除，那么血液中的垃圾都是哪里來(lái)的呢，今天就給大家講講這些垃圾都是怎么進(jìn)入你的血液的。

　　多吃一口這東西血液就變臟一次

　　不宜多吃糖

　　有人一味的大量攝取糖類食物、食品，這樣會(huì)給人身體造成損害。

　　1、如果在短期內(nèi)大量攝取糖分，糖分進(jìn)入了血液中，使血糖過(guò)高，因?yàn)樘欠值臐B透效應(yīng)使水分從胃壁進(jìn)人腔內(nèi)進(jìn)行了稀釋，進(jìn)而影響了胃的排空，進(jìn)而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺(jué)。

　　2、攝取了過(guò)多的糖分使血液黏滯度及循環(huán)量增多，會(huì)影響心臟的功能，進(jìn)而使得肌肉變得僵硬，這對(duì)于健身、運(yùn)動(dòng)是極為不利的。

　　3、攝取過(guò)多的糖分會(huì)使得血液中的甘油三酯升高，成為導(dǎo)致心血管疾病的誘因。

　　4、攝取過(guò)多的糖會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，相對(duì)地減少對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝取，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　5、過(guò)多的糖易導(dǎo)致發(fā)胖，因過(guò)多的糖分在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　不宜多吃粉絲

　　粉絲在加工制作中，加人了0.5%的明礬。明礬中含有較多的鋁鹽，大量食粉絲，也就大量攝入了鋁。

　　鋁對(duì)人體有較大的毒性，如將粉絲作為主食，無(wú)疑是慢性自殺。

　　對(duì)老年人而言，鋁是導(dǎo)致老年性癡呆癥的重要因素之一。所以，老年人更應(yīng)少吃或盡量不食用粉絲。

　　不宜多吃紅肉

　　紅肉是指牛肉、豬肉、羊肉等，而紅肉加工的肉類包括香腸、漢堡牛肉餅和煙熏、鹽制肉食以及罐頭等。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高。紅肉消耗少的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率較低。國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，紅肉中的一些物質(zhì)與結(jié)腸痛有密切關(guān)系。多食紅肉將增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。而少吃紅肉、多吃蔬菜水果可大大降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　每日吃肉量不要超過(guò)500克，每天吃肉量以200克對(duì)身體健康有益無(wú)損，只有多吃肉者(每天吃肉超過(guò)500克)才容易發(fā)生癌癥。另外，最好是以白肉(魚肉、雞肉、鴨肉)代替紅肉，因?yàn)榘兹庥锌拱┳饔?。每周?~4次魚肉可使人患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)下降50%。特別愛(ài)吃其他熏腌制紅肉食品(如火腿熏肉和香腸)的年輕人，患腦腫瘤的機(jī)會(huì)要比一般人高出80%。

　　另外，在加工烹調(diào)中，掌握減少危險(xiǎn)的煮肉方法，最好用水煮或燉，這種方法處理的肉所產(chǎn)生致癌物質(zhì)會(huì)相對(duì)少一些。

　　身體的“清潔工”

　　苦瓜

　　苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙，具有良好的降血糖作用;苦瓜能降糖是因?yàn)楹幸环N類似胰島素的物質(zhì)，能使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量，降低血糖，被稱為“植物胰島素”。例如，糖尿病患者長(zhǎng)期食用苦瓜可起到緩解病情的作用。

　　而且苦瓜中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷及多種維生素，具有清熱解暑、解毒、降脂、降血糖的功效;其維生素C的含量很高，可預(yù)防壞血病，保護(hù)心臟等。

　　苦瓜作為一種血糖穩(wěn)定劑，對(duì)于降低并穩(wěn)定血糖可謂是功不可沒(méi)。但是苦瓜不要經(jīng)常食用，并且苦瓜性寒，多食容易損脾敗胃， 所以不要空腹食用。

　　燕麥

　　燕麥最突出的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇!如果經(jīng)常食用的話，對(duì)身體是有好處的，尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都可以起到一定的預(yù)防作用。

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥不僅作為血脂調(diào)節(jié)劑而存在，燕麥還能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓，或許可以幫助你減肥。

　　燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品;燕麥中害含極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　洋蔥

　　洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑;而且會(huì)產(chǎn)生降血壓、增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用，是非常有用的一款有著“血循環(huán)催化劑”的食材。

　　洋蔥中含量豐富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科學(xué)家研究報(bào)告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白的氧化，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化，能提供重要的保護(hù)作用。

　　其辛溫，歸肺、肝經(jīng)，洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

　　海帶

　　海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。所以，能夠及時(shí)的清除腸道內(nèi)廢物和毒素，稱的上是“血液凈化劑”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒、味咸，功能軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水、去脂降壓;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外，因而海帶有預(yù)防白血病的作用，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。

　　3種排毒的飲食方法

　　空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

　　空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。